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晚上喝啤酒會發(fā)胖嗎（喝啤酒會發(fā)胖）

來源：互聯(lián)網(wǎng)    時間：2023-08-14 13:22:10

晚上喝啤酒會發(fā)胖嗎，喝啤酒會發(fā)胖這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！


(資料圖片僅供參考)

1、樓主，給你一些參考資料，建議你看一下就理解喝酒發(fā)胖或者不發(fā)胖的原因了。

2、經(jīng)常喝酒的人的確容易發(fā)胖，但酒精本身不會導(dǎo)致發(fā)胖。

3、喝酒發(fā)胖最常見的原因是，在喝酒的同時攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物，導(dǎo)致能量總攝入超標(biāo)。

4、各種酒類都含有數(shù)量不等的酒精(又稱乙醇)，酒的度數(shù)越高，酒精含量越多。

5、酒精在體內(nèi)可以代謝成水、二氧化碳以及能量。

6、在這一過程中，酒精既不能轉(zhuǎn)化成脂肪，也不能轉(zhuǎn)化為糖或糖原 等任何可以使體重增加的物質(zhì)。

7、而且，酒精總是優(yōu)先被代謝，其本身也無法在體內(nèi)儲存。

8、 但是，還有很多喝酒的人的確發(fā)胖了，有的還形成了典型的“啤酒肚 ”。

9、這又是為什么呢?專家認(rèn)為，喝酒發(fā)胖最常見的原因是，在喝酒的同時攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物，導(dǎo)致能量總攝入超標(biāo)。

10、相反，那種光喝酒不吃菜的人，是不會發(fā)胖的。

11、因此，在喝酒的同時，要注意減少油脂、肉類、魚類、蛋類、堅果類的攝入，多吃一些蔬菜(注意含有較多油脂的炒菜不行)、水果、海鮮和豆制品(油炸的或過油的不行)一類的菜肴。

12、建議把吃菜的時間控制在半小時以內(nèi)，其余時間，只喝酒不吃菜，或者只吃水果、涼拌菜 、蘸醬菜、少量主食(無油脂的才行)等。

13、 喝酒發(fā)胖的另一個原因是喝酒太多。

14、酒精含有大量的能量，1克酒精可以提供7千卡能量(1克脂肪提供9千卡)。

15、雖然酒精總是優(yōu)先被代謝，而且不會轉(zhuǎn)化成脂肪。

16、但是，酒精被代謝提供能量的同時，就節(jié)省了體內(nèi)其他能源物質(zhì)(如糖類和脂肪)的消耗。

17、比如，如果晚餐不喝酒，那么到后半夜 時心跳、循環(huán)、體溫、呼吸等生命活動就會靠消耗脂肪來維持;可如果晚餐喝酒了，那么到后半夜時，這些生命活動就靠消耗酒精來維持，其結(jié)果就是把脂肪“節(jié)省”下來。

18、也就是說，酒精雖然無法直接轉(zhuǎn)化成體內(nèi)脂肪，但的確可以間接增加體內(nèi)脂肪。

19、因此，如果喝酒太多的話，同樣會發(fā)胖。

20、為避免發(fā)胖，當(dāng)喝酒較多時，應(yīng)減少食物的攝入，要在前述建議的基礎(chǔ)上，進一步少吃油脂、肉類、魚類、主食、甜食、堅果等高能量食物，以控制總的能量攝入。

21、 還有一個更為有效(但也可能更難做到)的建議，就是喝酒之后增加勞動量 ，比如擦地板(1小時)、搬東西(30分鐘)、爬樓梯(30分鐘)、走路(1小時以上)等，這樣不但可以把酒精多攝入的能量消耗掉，還可以通過出汗、呼吸加快等排泄一部分酒精，減輕其對肝臟的傷害。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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