肌酸什么時候喝 蜜拓蜜白肌酸什么時候喝
(資料圖)
1、在訓(xùn)練前和訓(xùn)練后,肌酸是可以的。訓(xùn)練前半小時至一小時;訓(xùn)練后兩小時內(nèi)補(bǔ)充,補(bǔ)得越快越好,強(qiáng)烈建議補(bǔ)加糖飲料,以增加肌酸吸收。肌酸激酶一旦被服用,必須在原有正常飲水量的基礎(chǔ)上,每天至少多喝1200毫升,才能充分發(fā)揮肌酸激酶的水合作用。
2、建議不要忽略在訓(xùn)練前補(bǔ)充肌酸,如果是為了增加肌肉力量和爆發(fā)力。若要提高肌肉圍度,增大肌肉體積,訓(xùn)練后應(yīng)補(bǔ)充肌酸,這是至關(guān)重要的。肌酸的首次應(yīng)用,應(yīng)注意沖擊期與維持期的結(jié)合。在一個星期的時間里,每天4次服用肌酸,每次5克。
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